レシピ

鮭とわかめの具だくさん茶漬け

調理時間 : 15
カロリー : 256kcal

具がたっぷりのお茶漬け。食欲の無いときも食べやすいです。よく噛んで食べましょう。

材料

2人分

ごはん 茶碗2杯
鮭(ほぐし身) 大さじ2
わかめ(乾) 小さじ2
しらす干し 小さじ2
花あられ 小さじ1
みつば 1/6わ
水 400ml
昆布茶 大さじ1/2
ほたてだし(顆粒) 小さじ1/2

栄養価など

カルシウム 26mg
0.4mg
野菜量 8g
塩分 1g

作り方

(1)水400mlを鍋に入れ,沸騰したら昆布茶とほたてだしを入れる。
(2)みつばをざく切りにする。
(3)ごはんを茶碗に7分目入れて,鮭ほぐし身・戻したわかめ・しらす干し・みつば・花あられをそれぞれ入れて,最後に(1)のだしを注ぐ。



レシピ情報

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