調理時間 : 45分
カロリー : 184kcal
きのこたっぷり献立
レシピ
調理時間 : 45分
カロリー : 184kcal
きのこたっぷり献立
2人分
生鮭 60g×2切れ
塩 0.2g
しめじ 50g
生しいたけ 小4枚
えのきたけたけ 50g
小麦粉 6g
植物油 大さじ1
合わせ調味料(A)
だし汁 75cc
酒 大さじ1/2
みりん 小さじ1/4
塩 小さじ1/4
薄口しょうゆ 小さじ1
合わせ調味料(B)
片栗粉 大さじ1/2
水 大さじ1/2
ぎんなん 6粒
カルシウム | 11mg |
---|---|
鉄 | 0.8mg |
野菜量 | 0g |
塩分 | 1.5g |
(1)生鮭は,塩少々をふってしばらく置く。
(2)しめじは石付きを除いて小房に分ける。 しいたけは軸を除いて1cm幅に切る。 えのきたけたけは根元を切って2等分する。
(3)鮭の水気をふき,薄く小麦粉をまぶす。
(4)フライパンに植物油を熱し,(3)を皮の方から焼き,両面香ばしく焼き,皿に盛る。
(5)続いてフライパンに(2)を入れ,しんなりするまで炒め,(A)と二等分したぎんなんを加える。煮立ったら(B)でまとめる。
(6)(4)に(5)をかける。