レシピ

鮭のチャウダー

調理時間 : 30
カロリー : 320kcal

寒い季節に食べたい1品です。

材料

2人分

生鮭 1切
コーン缶 大さじ2
じゃがいも 中1個
たまねぎ 中1個
にんじん 小1/2本
油     小さじ2
小麦粉  大さじ1
固形コンソメ 1/2個
水     1カップ
牛乳     1カップ
バター   小さじ1
塩     少々
こしょう  少々

 

栄養価など

カルシウム 141mg
0.7mg
野菜量 100g
塩分 1.0g

作り方

(1)生鮭は,骨と皮を取り除き2㎝角に切る。
(2)じゃがいも・たまねぎは,2㎝角に切る。にんじんは,1㎝角に切る。コーン缶は,汁気を切っておく。
(3)油を熱し,たまねぎ・にんじん・じゃがいもを炒め,小麦粉をふり入れ弱火で炒め,水と固形コンソメを加え煮る。
(4)(3)が煮えたら,鮭・コーン缶を加え煮る。
(5)塩・こしょうで味をつけ,牛乳・バターを加えひと煮する。

 

 



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
/
( じゃがいも / 牛乳 )
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