調理時間 : 30分
カロリー : 320kcal
寒い季節に食べたい1品です。
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 320kcal
寒い季節に食べたい1品です。
2人分
生鮭 1切
コーン缶 大さじ2
じゃがいも 中1個
たまねぎ 中1個
にんじん 小1/2本
油 小さじ2
小麦粉 大さじ1
固形コンソメ 1/2個
水 1カップ
牛乳 1カップ
バター 小さじ1
塩 少々
こしょう 少々
カルシウム | 141mg |
---|---|
鉄 | 0.7mg |
野菜量 | 100g |
塩分 | 1.0g |
(1)生鮭は,骨と皮を取り除き2㎝角に切る。
(2)じゃがいも・たまねぎは,2㎝角に切る。にんじんは,1㎝角に切る。コーン缶は,汁気を切っておく。
(3)油を熱し,たまねぎ・にんじん・じゃがいもを炒め,小麦粉をふり入れ弱火で炒め,水と固形コンソメを加え煮る。
(4)(3)が煮えたら,鮭・コーン缶を加え煮る。
(5)塩・こしょうで味をつけ,牛乳・バターを加えひと煮する。