調理時間 : 15分
カロリー : 223kcal
冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめです。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 223kcal
冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめです。
2人分
鮭 140g(2切れ)
れんこん 40g
きゅうり 60g
薄力粉 大さじ1
サラダ油 小さじ1
マヨネーズ 大さじ2
オイスターソース 小さじ2
カルシウム | 25mg |
---|---|
鉄 | 0.7mg |
野菜量 | 50g |
塩分 | 1.0g |
(1)れんこん、鮭を1口大に切って、両面に薄力粉をまぶす。
(2)フライパンで油を熱し、(1)を入れ、焼き目が付いたら裏返して、蓋をして火が通るまで蒸し焼きにする。
(3)マヨネーズ、オイスターソースを加えてからめる。
(4)千切りにしたきゅうりを添え、(3)を皿に盛り付ける。