調理時間 : 25分
カロリー : 172kcal
レシピ
調理時間 : 25分
カロリー : 172kcal
2人分
鯛(切り身) 200g
さやいんげん 10g
柚子の皮 少々
合わせ調味料(A)
みそ 小さじ2
酒 小さじ1
みりん 小さじ1
砂糖 小さじ1
カルシウム | 23mg |
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鉄 | 0.6mg |
野菜量 | 5g |
塩分 | 0.8g |
(1)柚子の皮は薄くそぎ,細く刻んで水にさらす。合わせ調味料(A)に柚子の皮を加えてよく混ぜ,柚子みそを作る。
(2)さやいんげんは熱湯でさっとゆで,半分に切っておく。
(3)クッキングペーパーを敷いた天板に鯛を並べてオーブンに入れ,180℃で10~15分程度焼く。
(4)鯛に火が通ったら一旦取出し,盛り付ける時に上になる面に(1)の柚子みそを均一に塗る。再びオーブンに入れ,200℃で5分程度,みその表面に焼き色がつくまで焼く。
(5)器に(4)を盛り付け,(2)を添える。