調理時間 : 20分
カロリー : 341kcal
見た目も綺麗で、ボリューム満点のサンドイッチです。
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 341kcal
見た目も綺麗で、ボリューム満点のサンドイッチです。
2人分
食パン 140g(10枚切り4枚)
鶏むね肉 90g
ブラックペッパー 0.2g(2振り)
クリームチーズ 60g
レタス 30g
にんじん 60g
合わせ調味料(A)
酢 小さじ1
オリーブ油 小さじ1
砂糖 小さじ1/6
塩 少々
カルシウム | 52mg |
---|---|
鉄 | 0.6mg |
野菜量 | 45g |
塩分 | 1.2g |
(1) にんじんは皮をむき、スライサーで千切りにして、合わせ調味料(A)を加えて和え、しんなりするまで2~3時間程度置く。
(2) 鶏むね肉は茹でて、薄切りにし、ブラックペッパーを振りかける。
(3)食パンにレタス、(1)、(2)、クリームチーズをはさむ。
(4)ラップに包み、半分に切って、皿に盛る。