調理時間 : 25分
カロリー : 175kcal
普段食べないパセリの栄養をたっぷりいただくことができます。
レシピ
調理時間 : 25分
カロリー : 175kcal
普段食べないパセリの栄養をたっぷりいただくことができます。
2人分
鶏もも肉 140g
塩・こしょう 少々
(ソース)
パセリ 10g
にんじん 25g
ねぎ 15g
しょうが 1かけ
合わせ調味料(A)
しょうゆ 大さじ1
酢 大さじ1
砂糖 大さじ1/2
ごま油 小さじ1/4
レタス 大4枚
カルシウム | 36mg |
---|---|
鉄 | 1mg |
野菜量 | 65g |
塩分 | 1.4g |
(1)にんじんとしょうがをすりおろし,パセリとねぎはみじん切りにする。
(2)(A)の調味料を合わせ,(1)の材料を入れ,なじませる。
(3)鶏肉に塩,こしょうをし,下味をつける。
(4)天板にクッキングシートを敷き,オーブン(約200℃)で鶏肉をカリッと焼く(オーブントースターやグリルでもOK)
(5)食べやすい大きさにカットし,レタスを敷いたお皿に盛り付け,(2)のソースをかける。