レシピ

鶏肉のグリル(食べる香味ソース)

調理時間 : 25
カロリー : 175kcal

普段食べないパセリの栄養をたっぷりいただくことができます。

材料

2人分

鶏もも肉 140g
塩・こしょう 少々
(ソース)
パセリ 10g
にんじん 25g
ねぎ 15g
しょうが 1かけ
合わせ調味料(A)
 しょうゆ 大さじ1
 酢 大さじ1
 砂糖 大さじ1/2
 ごま油 小さじ1/4
レタス 大4枚

栄養価など

カルシウム 36mg
1mg
野菜量 65g
塩分 1.4g

作り方

(1)にんじんとしょうがをすりおろし,パセリとねぎはみじん切りにする。
(2)(A)の調味料を合わせ,(1)の材料を入れ,なじませる。
(3)鶏肉に塩,こしょうをし,下味をつける。
(4)天板にクッキングシートを敷き,オーブン(約200℃)で鶏肉をカリッと焼く(オーブントースターやグリルでもOK)
(5)食べやすい大きさにカットし,レタスを敷いたお皿に盛り付け,(2)のソースをかける。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( 鶏もも肉 / にんじん )
パセリ / 鶏肉
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