調理時間 : 30分
カロリー : 293kcal
牛乳を加えることでまろやかなトマト煮になります♪
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 293kcal
牛乳を加えることでまろやかなトマト煮になります♪
2人分
鶏むね肉 100g
じゃがいも 小1個
たまねぎ 小1/2個
まいたけ 1/2パック
にんにく 1/2片
バター 小さじ1
小麦粉 大さじ1
トマト缶 200g
牛乳 150ml
合わせ調味料(A)
白ワイン 大さじ1
砂糖 大さじ1/2
コンソメ(顆粒) 大さじ1/2
パセリ 適量
カルシウム | 109mg |
---|---|
鉄 | 0.9mg |
野菜量 | 133g |
塩分 | 1.0g |
(1)じゃがいもは皮をむき,小さめの一口大に切る。たまねぎとにんにくは皮をむき,薄切りにする。鶏むね肉は小さめの一口大に切る。まいたけは石づきを除き,小房に分ける。
(2)フライパンにバターを熱し,鶏むね肉を皮から焼く。
(3)皮がこんがり焼けたら,じゃがいも,たまねぎ,にんにく,まいたけを加えて炒める。
(4)材料に火が通ったら,小麦粉を加える。トマト缶,牛乳,合わせ調味料(A)を加えて混ぜながら煮込む。
(5)じゃがいもがやわらかくなったら,器に盛り仕上げにきざんだパセリを散らす。