調理時間 : 45分
カロリー : 297kcal
ピリ辛で食欲増進
レシピ
調理時間 : 45分
カロリー : 297kcal
ピリ辛で食欲増進
2人分
木綿豆腐 1丁
豚ひき肉 50g
にんにく 1/2かけ
ねぎ1/4本
植物油 大さじ1と1/2
酒 大さじ1/2
豆板醤 大さじ1/2
甜麺醤 大さじ1/2
合わせ調味料(A)
しょうゆ 大さじ1と1/2
こしょう 少々
酒 大さじ1/2
かたくり粉 小さじ1
カルシウム | 195mg |
---|---|
鉄 | 2.4mg |
野菜量 | 7g |
塩分 | 3.7g |
(1)豆腐は,1.5~2cm角に切る。にんにくとねぎはそれぞれみじん切りにする。
(2)鍋に植物油を熱し,豚ひき肉を入れ,パラパラにほぐすように炒め,酒を加えて香りを出す。
(3)豆板醤・甜麺醤・にんにくを加えて,さらによく炒めて香りを出す。
(4)豆腐を加え,(A)を加えて,よく煮込む。
(5)最後にねぎを加え,水溶きかたくり粉をゆっくりとまわし入れてとろみをつける。