レシピ

「その他淡色野菜」のレシピ一覧

「その他淡色野菜」のレシピは204あります。

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夏野菜のオーブン焼き

軽く油をなじませてオーブンで焼きます。仕上げの塩は「パッパ」程度でOK。ひとつひとつの野菜の味を楽しめます。塩は岩塩など粒子の粗い・・・

カロリー : 68kcal / 調理時間 : 15

トマトとパプリカのつけ浸し

減塩メニューです。めんつゆにレモン汁を加えることで塩分を控え爽やかに仕上げました。レモン汁の代わりにゆずやスダチなど他の柑橘類も良・・・

カロリー : 25kcal / 調理時間 : 10

なすの焼き浸し

フライパンひとつで作れます! グリルやオーブントースターで焼いてから,合わせ調味料に浸してもよいです。

カロリー : 42kcal / 調理時間 : 12

季節の野菜とわかめの酢の物

鶏ささみは,鍋で酒蒸しにすることもできます。 ごまは,お好みで,すりごまを使用しても good !

カロリー : 76kcal / 調理時間 : 15

とうもろこしのお焼き

旬の野菜を使った簡単メニューです。 おやつやおかずの一品に☆ ベーコンやブラックペッパーを加えると,大人向けのおつまみにもアレ・・・

カロリー : 88kcal / 調理時間 : 20

包まないビッグしゅうまい

写真は2人分ですが,ご家庭では家族全員分をまとめてホットプレートなどで大きく作るのもおすすめです♪ トッピングをミックスベジタブ・・・

カロリー : 195kcal / 調理時間 : 30

冬瓜とえびの煮物

実は夏が旬の冬瓜。暑い夏にぴったりな冷たい煮物に仕立てました。

カロリー : 98kcal / 調理時間 : 20

彩りチャーハン

冷蔵庫にある物で作れます。ブロッコリーの代わりに,青ねぎやピーマンでも色がきれいです。

カロリー : 470kcal / 調理時間 : 15

大豆ときゅうりのサラダ

食べ応えのあるサラダです。

カロリー : 218kcal / 調理時間 : 10

夏野菜のラタトゥイユ

トマトは,煮込むと,甘みが出て食べやすくなります。 煮詰めれば,パンに挟んで食べてもおいしいですよ。

カロリー : 116kcal / 調理時間 : 30

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