レシピ
「青菜類」のレシピ一覧
「青菜類」のレシピは70件あります。
チンゲンサイと白身魚の蒸し物
（１）白身魚は合わせ調味料（A）をかけて10分ぐらいおく。 （２）チンゲンサイは3～4cmの長さに切る。しいたけは石づきをとり，5・・・
カロリー : 119kcal / 調理時間 : 20分
白菜と春菊の柚子和え
(1)白菜は硬い部分はそぎ切りにし，1㎝幅に切る。硬い部分からゆで，しんなりしたら冷水に取り，かたくしぼる。 (2)春菊は熱湯でゆ・・・
カロリー : 21kcal / 調理時間 : 10分
ほうれん草といり卵のサラダ
(1)ほうれん草は熱湯でゆでて冷水に取り，水気を絞って3㎝程度に切る。 (2)ボウルに卵を割りほぐし，塩を加えてよく混ぜる。 フラ・・・
カロリー : 105kcal / 調理時間 : 15分
白菜と春菊のごま和え
(1)白菜は，硬い部分はそぎ切りにし，1㎝幅に切る。硬い部分から熱湯でゆで，しんなりしたら冷水に取り，かたくしぼる。 (2)春菊は・・・
カロリー : 46kcal / 調理時間 : 10分
水菜と豚肉の塩昆布炒め
(1)水菜は3㎝程度に切る。 (2)豚薄切り肉は食べやすい大きさに切る。 (3)フライパンにごま油を熱し，(2)を炒める。豚肉の色・・・
カロリー : 153kcal / 調理時間 : 15分
小松菜と豚肉のさっぱり炒め
(1)小松菜は3㎝の長さに切り，にんじんは短冊切りにする。 しめじは石づきを取って，ほぐしておく。 (2)豚肉は食べやすい大きさに・・・
カロリー : 105kcal / 調理時間 : 15分
ほうれん草のナムル
(1)ほうれん草は熱湯でゆで，冷水にとって水気を絞り，3㎝程度に切る。 (2)ボウルに(1)と合わせ調味料(A)を入れて和える。
カロリー : 43kcal / 調理時間 : 10分
- PDFファイルの閲覧には Adobe Reader が必要です。同ソフトがインストールされていない場合には、Adobe 社のサイトから Adobe Reader をダウンロード（無償）してください。
