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「青魚」のレシピ一覧

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「青魚」のレシピ一覧

「青魚」のレシピは20件あります。

サバ味噌キャベツ和え(ポリ袋クッキング）

湯せん調理可能な食品用ポリ袋を使ってお手軽に作れます。

カロリー : 85kcal / 調理時間 : 20分分

さんまの混ぜご飯

混ぜるだけなので、失敗がありません。炊き込みごはんより、少ない塩分でいただけます。

カロリー : 276kcal / 調理時間 : 30分

あじのパン粉焼き夏野菜ソース

あじが，おしゃれに変身します。子どもも食べやすいです。野菜もたっぷり食べられます！

カロリー : 159kcal / 調理時間 : 25分

さばとたまねぎのカレー煮

減塩お役立ちメニューです。カレー粉の香りを生かして，しょうゆを控えました。しめじは，他のきのこにかえてもおいしいです。カレー粉の量・・・

カロリー : 199kcal / 調理時間 : 20分

ぶりの南蛮漬け

油分が多いぶりもさっぱりと食べられます。骨がないので食べやすいメニューです。

カロリー : 291kcal / 調理時間 : 20分

きのことあじの南蛮漬け

きのこの入った，食感も楽しい南蛮漬けです！

カロリー : 238kcal / 調理時間 : 30分

さんまのかば焼き丼

脂ののったさんまと刻んだしょうが入りごはんがぴったり！いわしでもどうぞ

カロリー : 530kcal / 調理時間 : 20分

いわしのつみれ汁

いわしから美味しいだしが出て，体が温まる一品です。

カロリー : 177kcal / 調理時間 : 20分

さんまの蒲焼

子どもも喜ぶ魚メニューです。

カロリー : 310kcal / 調理時間 : 25分

あじのムニエル～和風ソース～

魚を手軽にたべましょう。フライパンひとつでソースまで簡単にできます。

カロリー : 169kcal / 調理時間 : 20分

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