レシピ

「青魚」のレシピ一覧

「青魚」のレシピは18件あります。

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あじのパン粉焼き 夏野菜ソース

あじが，おしゃれに変身します。 子どもも食べやすいです。 野菜もたっぷり食べられます！

カロリー : 159kcal / 調理時間 : 25分

さばとたまねぎのカレー煮

減塩お役立ちメニューです。カレー粉の香りを生かして，しょうゆを控えました。しめじは，他のきのこにかえてもおいしいです。カレー粉の量・・・

カロリー : 199kcal / 調理時間 : 20分

ぶりの南蛮漬け

油分が多いぶりもさっぱりと食べられます。骨がないので食べやすいメニューです。

カロリー : 291kcal / 調理時間 : 20分

きのことあじの南蛮漬け

きのこの入った，食感も楽しい南蛮漬けです！

カロリー : 238kcal / 調理時間 : 30分

さんまのかば焼き丼

脂ののったさんまと刻んだしょうが入り ごはんがぴったり！ いわしでもどうぞ

カロリー : 530kcal / 調理時間 : 20分

いわしのつみれ汁

いわしから美味しいだしが出て，体が温まる一品です。

カロリー : 177kcal / 調理時間 : 20分

さんまの蒲焼

子どもも喜ぶ魚メニューです。

カロリー : 310kcal / 調理時間 : 25分

あじのムニエル～和風ソース～

魚を手軽にたべましょう。フライパンひとつでソースまで簡単にできます。

カロリー : 169kcal / 調理時間 : 20分

生節とふきの炊いたん

海から遠い京都ならではのおばんざいです。鉄分が豊富なので貧血予防にもお勧めです。

カロリー : 106kcal / 調理時間 : 30分

いわしのごま煮

さんまでもできます。

カロリー : 185kcal / 調理時間 : 50分

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