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レシピ
「魚介類」のレシピ一覧

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「魚介類」のレシピ一覧

「魚介類」のレシピは157件あります。

鯵のパン粉焼き

トースターでも作れます。

カロリー : 147kcal / 調理時間 : 25分

大根と桜えびの炒め物

カルシウムたっぷり。桜えびは無着色がおすすめです。

カロリー : 63kcal / 調理時間 : 30分

大根のゆかりサラダ

ゆかりとマヨネーズがよく合います。

カロリー : 28kcal / 調理時間 : 20分

大根のツナ炒め

大根葉がある場合は刻んで入れると彩りがきれいです。大根の皮でも作れます。

カロリー : 48kcal / 調理時間 : 20分

ブロッコリーの彩りサラダ

鉄分たっぷり！！

カロリー : 81kcal / 調理時間 : 25分

新しょうが煮

冷凍保存可能です。

カロリー : 25kcal / 調理時間 : 60分

あじのムニエル～和風ソース～

魚を手軽にたべましょう。フライパンひとつでソースまで簡単にできます。

カロリー : 169kcal / 調理時間 : 20分

かぶら蒸し

初冬から真冬にかけて出回る京かぶらは甘みがあって柔らかです。カリウムが豊富で高血圧予防におすすめです。かぶらをおろして具の上にたっ・・・

カロリー : 227kcal / 調理時間 : 45分

生節とふきの炊いたん

海から遠い京都ならではのおばんざいです。鉄分が豊富なので貧血予防にもお勧めです。

カロリー : 106kcal / 調理時間 : 30分

青柳のてっぱい

ひなまつりの御馳走のひとつのてっぱい。青柳ほかに，いかやとり貝などでもおいしくできます。

カロリー : 60kcal / 調理時間 : 20分

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