レシピ

「すぐできるメニュー」のレシピ一覧

「すぐできるメニュー」のレシピは152あります。

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お漬物で簡単♪冷しゃぶサラダ

漬物は種類によって食塩相当量が異なります。塩漬(浅漬け)は比較的,食塩相当量が少ないですよ♪

カロリー : 233kcal / 調理時間 : 10

トマトとパプリカのつけ浸し

減塩メニューです。めんつゆにレモン汁を加えることで塩分を控え爽やかに仕上げました。レモン汁の代わりにゆずやスダチなど他の柑橘類も良・・・

カロリー : 25kcal / 調理時間 : 10

かぼちゃチーズ

すぐにできるおやつです。ラップで丸めると小さなお子さんでも簡単にできます。かぼちゃの代わりにさつまいももお奨めです。

カロリー : 90kcal / 調理時間 : 10

きゅうりの炒め物

きゅうりだけだととても薄味なので,ウインナーと一緒に食べましょう。夏が旬のきゅうりを簡単に食べられます!

カロリー : 107kcal / 調理時間 : 10

きごしょ(葉とうがらし)の炊いたん

夏におすすめ京のおばんざい

カロリー : 67kcal / 調理時間 : 10

大豆ときゅうりのサラダ

食べ応えのあるサラダです。

カロリー : 218kcal / 調理時間 : 10

トマトとズッキーニのチーズ焼き

加熱したトマトの甘味,酸味とエリンギの旨味,チーズの塩味で味付けは不要です。好みで仕上げに塩を振ったり,オリーブオイルをかけてお楽・・・

カロリー : 83kcal / 調理時間 : 10

京ラフランのツナマヨ和え

京ラフランは新京野菜の1つ。 春には,市内の野菜売り場で見かけるようになりました。

カロリー : 118kcal / 調理時間 : 10

大豆昆布ごはん

炊きあがりのごはんに,ゆで大豆を使用して混ぜご飯にするとより簡単です。

カロリー : 360kcal / 調理時間 : 5

わかめと大根菜のごはん

作り方(1)で,だいこんの葉の水気をしっかり絞ると,塩分量を抑えられます。

カロリー : 256kcal / 調理時間 : 10

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