「すぐできるメニュー」のレシピは208件あります。
カルシウムたっぷりなメニューです。
カロリー : 82kcal / 調理時間 : 10分
他の種類の魚や豚肉にアレンジ可能です。
カロリー : 110kcal / 調理時間 : 10分
ブロッコリーを冷凍しておけば、あと1品欲しい時などに、ぱぱっと作れます。
カロリー : 67kcal / 調理時間 : 8分
モッツァレラチーズはチーズの中では塩分が少ないチーズです。食品を選ぶときは栄養成分表示を確認しましょう。
カロリー : 97kcal / 調理時間 : 8分
電子レンジの加熱時間はお好みで調節してください。
カロリー : 62kcal / 調理時間 : 10分
ごま油の風味で薄味でもおいしいです。ちりめんじゃこやごまもプラスすれば，さらにカルシウムもアップ
カロリー : 274kcal / 調理時間 : 10分
電子レンジでかぼちゃを加熱すればさらに簡単。
カロリー : 94kcal / 調理時間 : 10分
うま味のあるかつお節やだし汁と減塩梅干しを組み合わせて，無理なく減塩することができます。
カロリー : 18kcal / 調理時間 : 10分
(1)コンビーフをほぐしておく (2)白菜は繊維を断ち切るように細切りにする (3)にんにくは芽を除き，スライスする (4)フライ・・・
カロリー : 147kcal / 調理時間 : 10分
おつまみ用のいかの燻製を使用しています。
カロリー : 111kcal / 調理時間 : 10分
