レシピ

「野菜たっぷりメニュー」のレシピ一覧

「野菜たっぷりメニュー」のレシピは305件あります。

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白菜と春菊の柚子和え

(1)白菜は硬い部分はそぎ切りにし，1㎝幅に切る。硬い部分からゆで，しんなりしたら冷水に取り，かたくしぼる。 (2)春菊は熱湯でゆ・・・

カロリー : 21kcal / 調理時間 : 10分

ほうれん草といり卵のサラダ

(1)ほうれん草は熱湯でゆでて冷水に取り，水気を絞って3㎝程度に切る。 (2)ボウルに卵を割りほぐし，塩を加えてよく混ぜる。 フラ・・・

カロリー : 105kcal / 調理時間 : 15分

ブロッコリーのちりめんマヨネーズ和え

（１）ブロッコリーは小房に分け，熱湯でゆでてざるにあげる。 （２）（１）のブロッコリーとちりめんじゃこを，マヨネーズとポン酢で和え・・・

カロリー : 73kcal / 調理時間 : 10分

ブロッコリーとパプリカのマリネ

（１）ブロッコリーは小房に分け，パプリカは種とへたを取ってくし型に切る。 （２）（１）を熱湯で色よくゆで，ざるにあげる。 （３）ボ・・・

カロリー : 94kcal / 調理時間 : 10分

白菜と春菊のごま和え

(1)白菜は，硬い部分はそぎ切りにし，1㎝幅に切る。硬い部分から熱湯でゆで，しんなりしたら冷水に取り，かたくしぼる。 (2)春菊は・・・

カロリー : 46kcal / 調理時間 : 10分

ゴーヤの味噌炒め

(1)ゴーヤは種とわたを取り，薄い半月切りにする。 (2)フライパンにサラダ油を熱し，(1)を炒める。 (3)しんなりしたら，合わ・・・

カロリー : 78kcal / 調理時間 : 10分

きのこの梅炒め

(1)きのこは石づきを取って食べやすい大きさに切る。梅干しは種を取って包丁でたたく。 (2)フライパンにごま油を熱してきのこを入れ・・・

カロリー : 53kcal / 調理時間 : 10分

セロリのドライカレー

(1)セロリ，にんじんは，8㎜角にし，玉ねぎは粗みじん切りにする。 (2)フライパンにサラダ油を熱し，にんじん，玉ねぎ，豚ひき肉，・・・

カロリー : 432kcal / 調理時間 : 30分

チキンボールのトマト煮

(1)玉ねぎ，ピーマン，にんじんは１㎝角の色紙切りにする。しめじは石づきを落としてほぐしておく。 (2)鶏ひき肉に塩，こしょう，小・・・

カロリー : 192kcal / 調理時間 : 30分

肉団子のスープ

(1)白菜は2㎝程度のざく切りにし，にんじんは短冊切りにする。白ねぎは斜め薄切りにする。 (2)ボウルに豚ひき肉，小麦粉，しょうゆ・・・

カロリー : 113kcal / 調理時間 : 30分

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