レシピ

「野菜たっぷりメニュー」のレシピ一覧

「野菜たっぷりメニュー」のレシピは305あります。

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さばと大根のにんにく炒め煮

缶詰を使っているのでさばの骨を食べることができ,カルシウムたっぷりです!

カロリー : 155kcal / 調理時間 : 20

ごぼうと牛肉の炒め煮

お弁当のおかずにもなります。

カロリー : 252kcal / 調理時間 : 20

ごぼうのかき揚げ

ごぼうの香りとたまねぎの甘みで調味料なしでも食べられます!

カロリー : 194kcal / 調理時間 : 15

びんちょうまぐろの和風カルパッチョ

魚は鯛や鮭などアレンジできます。新たまねぎは水にさらさなくても美味しく食べられます。

カロリー : 154kcal / 調理時間 : 15

コンビーフと白菜のにんにく炒め

(1)コンビーフをほぐしておく (2)白菜は繊維を断ち切るように細切りにする (3)にんにくは芽を除き,スライスする (4)フライ・・・

カロリー : 147kcal / 調理時間 : 10

炒めなます

炒めて作る酢の物だから,すぐにできます! ひとつの鍋でいっきに作るので,火の通りにくいものは,薄めに切りましょう。

カロリー : 60kcal / 調理時間 : 10

あじのパン粉焼き 夏野菜ソース

あじが,おしゃれに変身します。 子どもも食べやすいです。 野菜もたっぷり食べられます!

カロリー : 159kcal / 調理時間 : 25

揚げないかんたん酢豚

油で揚げない,エネルギー控えめの野菜たっぷり酢豚です☆ 野菜は,歯ごたえを残して仕上げるのがコツです!

カロリー : 235kcal / 調理時間 : 15

そうめんチャンプルー

余りがちなそうめんを使うレシピです。

カロリー : 453kcal / 調理時間 : 20

揚げなすのおろしポン酢

揚げることで,なすをたくさん食べることができます。油で揚げているので薄味でも満足できる1品です。

カロリー : 148kcal / 調理時間 : 20

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