京・けんこうひろば

和風コーンライス

こども向き。夏はフレッシュなとうもろこしで。

調理時間 40分

エネルギー 227kcal

材料 2人分

米　120g
スィートコーン(缶詰)　30g　　
だし昆布　10cm角1枚
食塩　小さじ1/5
水　140ml

作り方

(1)米は研いで、ざるにあげておく。
(2)炊飯器に米と水とだし昆布を入れる。
(3)ここにスィートコーンと食塩を入れて普通に炊く。
(4)炊き上がればだし昆布をとりだす。

栄養価など

エネルギー
227kcal
食塩相当量
0.7g
カルシウム
11mg
鉄
0.6mg
野菜量
15g

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