牛肉の黒酢ソースかけ

黒酢のソースで、お肉も野菜もおいしく食べられます!

調理時間 35分

エネルギー 249kcal

材料 2人分

牛肉 120g

こしょう 少々

薄口しょうゆ 小さじ1/4

れんこん 50g
さやいんげん 3本
パプリカ(赤)1/2個
にんにく 1かけ
白ねぎ 1/2本

しょうが 1片
赤唐辛子 1/3本
油   小さじ3

合わせ調味料(A)
薄口しょうゆ 大さじ1・1/2
酢 大さじ1
黒酢 大さじ1/2
砂糖 大さじ1/2
パセリ 大さじ1・1/2

作り方

(1)牛肉はこしょうを少々ふり、薄口しょうゆ小さじ1/4を表面に塗るように指でなじませ、常温でしばらく置く。
(2)れんこんは食べやすい大きさの薄切りにしサッと下茹でする。さやいんげんはヘタを除き、塩を少々入れた熱湯で硬めに茹で3~4㎝幅の斜め切りにする。パプリカは種をのぞいて細い乱切りにする。
(3)フライパンに油小さじ2を熱して、(2)の野菜を炒めて皿に取り出す。
(4)このフライパンに油小さじ1を加えて熱し、半分に切ったにんにくを入れて、香りがたったら取り出し、牛肉を炒めて、野菜の横に盛り付ける。
(5)ねぎは斜め千切り、しょうがはみじん切り、赤唐辛子は種を取り小口切りにする。耐熱容器に合わせ調味料とねぎ・しょうが・赤唐辛子を加えてラップをして、電子レンジ500wで30秒加熱し、みじん切りにしたパセリを混ぜる。
(6)(5)のソースを肉の上にのせて仕上げる。

栄養価など

エネルギー
249kcal
食塩相当量
1.7g
カルシウム
32mg
2.2mg
野菜量
100g

レシピ情報

献立
季節