京都市の食育

3歳~5歳頃の子どもの食事のポイント

このページで紹介していること

3~5歳児の食事量のめやす

★1回あたりの食事量のめやす

適量は,年齢,性別,身体活動量によって異なります。子どもに合わせて,調整しましょう。

★食事のバランスも考えて,毎食,主食・主菜・副菜をそろえて食べましょう。

★1日の食事の組合せ例

>>PDFファイル「3~5歳児1回の食事量のめやす」(京都市管理栄養士作成)

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朝ごはんを毎日食べて,元気な一日に

一日のはじまりは,朝ごはんから。毎日,朝ごはんを食べる習慣をつけましょう。

★朝ごはんの働き

★朝ごはん3ステップ 

朝ごはんをまず食べる習慣から。
朝ごはんを食べる習慣が定着している人は,内容を充実させるためにステップアップさせていきましょう♪

▼朝ごはんにおすすめのレシピはこちらに掲載していますので,参考にしてください。

>>PDFファイル「しっかり朝ごはん」(京都市管理栄養士作成)

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3歳児の健康

3歳頃の子どもの月齢・年齢に合わせた情報をまとめた冊子です。
3歳3か月児健康診査で全員に配布しています。京都市デジタルブックでもご覧いただけます(食事については13~16ページに掲載)。

>>3歳児の健康 食生活のポイント(p.13-16)

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