調理時間 : 30分
カロリー : 139kcal
野菜たっぷり!ココロも体もあたたまる汁物です。
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 139kcal
野菜たっぷり!ココロも体もあたたまる汁物です。
2人分
油揚げ 20g
だいこん 100g
にんじん 30g
ごぼう 30g
ねぎ 20g
さといも 2個
しめじ 20g
豆腐 100g
だし汁 カップ2
みそ 大さじ1
ごま油 小さじ1/2
カルシウム | 119mg |
---|---|
鉄 | 1.9mg |
野菜量 | 90g |
塩分 | 1.3g |
(1)油揚げは油抜きをし,細切りにする。だいこん,にんじんはいちょう切りにする。ごぼうはささがきにし,水につけてあくを抜く。ねぎは小口切りにする。さといもは皮をむき,輪切りにする。しめじは石づきをとり,ほぐしておく。
(2)鍋にごま油を入れ,豆腐を加えほぐしながら炒める。豆腐の水分がなくなったらねぎ以外の材料を炒める。
(3)火が通ったら,だし汁を加え柔らかく煮る。
(4)みそを溶きいれ,ねぎを入れる。