レシピ

「主食」のレシピ一覧

「主食」のレシピは145あります。

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さんまの混ぜご飯

混ぜるだけなので、失敗がありません。炊き込みごはんより、少ない塩分でいただけます。

カロリー : 276kcal / 調理時間 : 30

さんまの炊き込みご飯

さんまの缶詰で作る炊き込みご飯です。缶詰の味を生かすので、失敗がありません。

カロリー : 256kcal / 調理時間 : 15

中華おこわ

ぎんなんの水煮などを使用すればより手軽にできます。

カロリー : 308kcal / 調理時間 : 80

キンパ風のり巻き

キムチを使って簡単にキンパ風のり巻きができます。

カロリー : 370kcal / 調理時間 : 15

ツナポテトサンドイッチ

ボリューム満点のサンドイッチです。 中の具を丸めてフライパンで焼いておやきにしてもおいしいです。

カロリー : 351kcal / 調理時間 : 15

きのこの炊き込みご飯

しめじを他のきのこにしたり、かつおフレークをツナ缶に変えてもおいしいです。

カロリー : 321kcal / 調理時間 : 70

鶏肉とクリームチーズのサンドイッチ

見た目も綺麗で、ボリューム満点のサンドイッチです。

カロリー : 341kcal / 調理時間 : 20

さっぱりうな丼

きゅうりの香りでうなぎをさっぱりといただけます。お好みで山椒をかけてください。

カロリー : 444kcal / 調理時間 : 15

菜飯

ごま油の風味で薄味でもおいしいです。ちりめんじゃこやごまもプラスすれば,さらにカルシウムもアップ

カロリー : 274kcal / 調理時間 : 10

たこめし

たこのうま味がご飯に染み込んだ一品です。

カロリー : 299kcal / 調理時間 : 80

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