レシピ

たまごと豆腐のふくさ蒸し

調理時間 : 40
蒸し器の湯をわかす時間は除く
カロリー : 88kcal

1つ当たり電子レンジ3分加熱でもOK
具材はお好みで◎

材料

2  人分

たまご  1個
木綿豆腐 50g
にんじん 20g
きぬさや 10g
ひじき(干し)  0.5g (さっと水で洗う)
黒ごま  小さじ1/8
酒    大さじ1/2
みりん  大さじ1/2
鶏がらスープの素 小さじ1/2
ごま油  小さじ1/2

栄養価など

カルシウム 61mg
0.9mg
野菜量 15g
塩分 0.2g

作り方

(1) 豆腐は水切りし,手でつぶす。

(2) にんじん,きぬさやは千切りにする。(ひじきの長さ)

(3) 材料をすべて加えて,よく混ぜる。

(4) 器2つにラップを大きめにひろげ,(3) をそれぞれ入れて,丸くしぼり,ゴムでとめる。

(5) 蒸し器に並べて,10~15分くらい蒸す。

(6) ラップをはずして器にもりつける。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( たまご  / 豆腐 )
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