調理時間 : 40分
蒸し器の湯をわかす時間は除く
カロリー : 88kcal
1つ当たり電子レンジ3分加熱でもOK
具材はお好みで◎
レシピ
調理時間 : 40分
蒸し器の湯をわかす時間は除く
カロリー : 88kcal
1つ当たり電子レンジ3分加熱でもOK
具材はお好みで◎
2 人分
たまご 1個
木綿豆腐 50g
にんじん 20g
きぬさや 10g
ひじき(干し) 0.5g (さっと水で洗う)
黒ごま 小さじ1/8
酒 大さじ1/2
みりん 大さじ1/2
鶏がらスープの素 小さじ1/2
ごま油 小さじ1/2
カルシウム | 61mg |
---|---|
鉄 | 0.9mg |
野菜量 | 15g |
塩分 | 0.2g |
(1) 豆腐は水切りし,手でつぶす。
(2) にんじん,きぬさやは千切りにする。(ひじきの長さ)
(3) 材料をすべて加えて,よく混ぜる。
(4) 器2つにラップを大きめにひろげ,(3) をそれぞれ入れて,丸くしぼり,ゴムでとめる。
(5) 蒸し器に並べて,10~15分くらい蒸す。
(6) ラップをはずして器にもりつける。