調理時間 : 30分
カロリー : 64kcal
夏ばてを防ぐ献立
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 64kcal
夏ばてを防ぐ献立
2人分
とうがん 200g
塩 少々
だし汁 350ml
合わせ調味料(A)
塩 少々
薄口しょうゆ 大さじ1/2
合わせ調味料(B)
くず粉 大さじ1
水 大さじ1
豆腐 100g
しょうが 8g
カルシウム | 81mg |
---|---|
鉄 | 0.8mg |
野菜量 | 104g |
塩分 | 0.9g |
(1)とうがんは種を取って皮をむき,3cm角に切り,塩ゆでする。
(2)鍋にだし汁と(1)を入れて火にかけ,2~3分煮て(A)で味を調える。
(3)(B)を回し入れ,手早く混ぜて全体にとろみをつける。
(4)豆腐をつぶしながら入れ,ひと煮立ちすれば椀に盛り,おろししょうがをのせる。