調理時間 : 40分
カロリー : 213kcal
煮込むことでやわらかく仕上がります。
レシピ
調理時間 : 40分
カロリー : 213kcal
煮込むことでやわらかく仕上がります。
2人分
合挽きミンチ肉 120g
たまねぎ 1/2個
にんじん 1/3本
干しひじき 小さじ1
パン粉 小さじ1・1/2
卵 1/2個
塩・こしょう 少々
油 小さじ1
合わせ調味料(A)
デミグラスソース缶 20g
マッシュルーム水煮 20g
ケチャップ 大さじ1弱
赤ワイン 小さじ1
カルシウム | 47mg |
---|---|
鉄 | 2.4mg |
野菜量 | 60g |
塩分 | 0.9g |
(1)ひじきは戻し,さっとゆでる。
(2)たまねぎ,にんじんはみじん切りにし,油を敷いたフライパンで炒め,冷ましておく。
(3)ミンチ肉と(1),(2),パン粉,溶き卵を合わせ,塩,こしょうを加えてこねる。
(4)小判型に形を整え,真ん中をへこませる。
(5)フライパンに油を敷き,ハンバーグを中までじっくり焼く。
(6)(A)を合わせ,(5)に加える。
⑺フタをして弱火で煮込む。