調理時間 : 30分
カロリー : 380kcal
和食で食べることが多い厚揚げを、洋風の味付けでいただきます。
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 380kcal
和食で食べることが多い厚揚げを、洋風の味付けでいただきます。
2人分
厚揚げ 150g
牛ひき肉 100g
にんじん 45g(1/4本)
たまねぎ 150g(中1個)
じゃがいも 150g(中1,2個)
油 6g(大さじ1/2)
【調味料A】
トマトジュース 200ml
赤ワイン 50ml
コンソメスープの素 2g(小さじ1)
水 適量
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ケチャップ 15g(大さじ1)
濃口しょうゆ 6g(小さじ1)
カルシウム | 215mg |
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鉄 | 4.2mg |
野菜量 | 98g |
塩分 | 1.5g |
(1)厚揚げは、熱湯をかけ油抜きをし、2cm角に切る。
(2)にんじん、たまねぎは、荒めのみじん切り。じゃがいもは、1cm角に切る。
(3)鍋に油を引き、ひき肉を炒め、肉の色が変わったら、にんじん,たまねぎを加えさらに炒める。
(4)(3)に調味料Aを入れて煮込む。途中でじゃがいもを加えさらに煮込む。
(水は、具材がひたひたにつかる程度入れる)
(5)じゃがいもがやわらかくなれば、厚揚げとケチャップを加え、ひと煮立ちさせる。
(6)最後にしょうゆを加え、完成。