調理時間 : 40分
オーブンを温める時間は除く
カロリー : 232kcal
ハンバーグを簡単アレンジ!
レシピ
調理時間 : 40分
オーブンを温める時間は除く
カロリー : 232kcal
ハンバーグを簡単アレンジ!
2人分
合いびきミンチ 150g
たまねぎ 60g
にんじん 60g
パン粉 10g
たまご 1/2個
調味料(A)
しょうゆ 小さじ1
酢 小さじ1
カレー粉 小さじ1/2
サラダ菜 8枚
カルシウム | 35mg |
---|---|
鉄 | 2.1mg |
野菜量 | 70g |
塩分 | 0.7g |
(1) たまねぎとにんじんはそれぞれすりおろし,軽く水気をきっておく。
(2) 合いびきミンチに(A)を入れ,よくねり混ぜる。
(3) さらにパン粉,たまご,(1)を加え,よく混ぜ合わせる。
(4) 割り箸に(3)を1/4ずつ,長めの楕円形にして巻きつける。
(5) 180℃のオーブンで20分焼く。焼けたシシカバブと野菜を盛り付ける。