調理時間 : 30分
カロリー : 224kcal
生のトマトがなければホールトマト缶でもOK。ソースはピーマンの肉詰めなどにも合います。
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 224kcal
生のトマトがなければホールトマト缶でもOK。ソースはピーマンの肉詰めなどにも合います。
2人分
水煮大豆 大さじ2
たまねぎ 1/4個
豚ひき肉 100g
ひじき 小さじ1/2
豆腐 1/6丁
油 小さじ1/2
トマト 中1個
しめじ 1/2パック
エリンギ 1/2パック
酒 小さじ2
ウスターソース 小さじ1
オイスターソース 小さじ1
トマトケチャップ 大さじ2
ローリエ 1枚
カルシウム | 55mg |
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鉄 | 2.3mg |
野菜量 | 105g |
塩分 | 1.3g |
(1)たまねぎはみじん切り。ひじきはたっぷりの水に漬けて戻し,水気を切る。豆腐は水切りをしておく。トマトはざく切り。しめじは石づきを落としてほぐす。エリンギは手でさいて食べやすい大きさにする。
(2)ボウルの中で,水煮大豆・たまねぎ・豚ひき肉・ひじき・豆腐をよく混ぜ,等分に分けて小判型に丸める。
(3)フライパンに油を熱し,(2)の両面に焼き色を付ける。材料の残りを加えてふたをし,ハンバーグに火が通るまで煮込む。