調理時間 : 80分
カロリー : 421kcal
具がはみ出ないように,具は少なめに包みましょう。
蒸すと膨らむので,蒸し器に余裕を持って並べましょう。
レシピ
調理時間 : 80分
カロリー : 421kcal
具がはみ出ないように,具は少なめに包みましょう。
蒸すと膨らむので,蒸し器に余裕を持って並べましょう。
6人分
(生地)
小麦粉(薄力粉) 400g
ベーキングパウダー 大さじ2・1/2
砂糖 大さじ4
油 大さじ2・1/2
水 240ml
(具)
豚ひき肉 160g
にら 40g
たけのこ 40g
干ししいたけ 大1枚
しょうが 1かけ
合わせ調味料(A)
塩 ひとつまみ
濃口しょうゆ 大さじ2・1/3
ごま油 大さじ1強
かたくり粉 大さじ1強
カルシウム | 119mg |
---|---|
鉄 | 0.9mg |
野菜量 | 15g |
塩分 | 1.5g |
〈生地をつくる〉
(1)小麦粉とベーキングパウダーを合わせてふるい,ボウルにうけておく。
(2)生地の材料を全部加えて手でよく混ぜ,こねてひとつにまとまってきたらラップに包んで30分ねかす。
〈具をつくる〉
(1)にらとたけのこはみじん切りにし,干ししいたけも水で戻してみじん切りにする。
※戻し汁はスープ等に使えるのでとっておく。
(2)肉をボウルに入れ,しょうがをすりおろし(A)を加えてねばりが出るまで混ぜる。その他の野菜を加えて混ぜる。
(3)具は12等分にする。
〈包む〉
(1)生地を12等分にして,くっつかないように打ち粉(強力粉)をした台の上で,めん棒を使って丸く伸ばす。
※円の真ん中を少し厚くしておくと包みやすい。
(2)生地の真ん中に具をのせ,親指を使ってひだをつけ,最後にキュツとひねってとじる。
〈蒸す〉
(1)小さく切ったクッキングシートを肉まんの下に敷いて,蒸し器で強火で20分蒸す。