調理時間 : 13分
合わせ調味料を浸ける時間は除く
カロリー : 310kcal
合わせ調味料は炒めもの等
いろいろ使えます
レシピ
調理時間 : 13分
合わせ調味料を浸ける時間は除く
カロリー : 310kcal
合わせ調味料は炒めもの等
いろいろ使えます
2人分
高野豆腐 1個(20g)
合わせ調味料(A) 小さじ1
にんにく(皮をむく) 1かけ
生姜(すりおろす) 1かけ
しょうゆ にんにくと生姜が浸るくらいの量
水 大さじ2
片栗粉 小さじ2/3
ごはん 茶碗2杯分
カルシウム | 72mg |
---|---|
鉄 | 0.9mg |
野菜量 | 0g |
塩分 | 0.5g |
(1) 合わせ調味料(A)を容器にいれ,半日以上おく。(このうち小さじ1を使う)
(2) 高野豆腐は,水で戻して絞り,フードプロセッサーで砕く。
(3) (1)と水をフライパンに入れ,ひと混ぜし,(2)を入れて,中火で1~2分炒りあげる。
(4) ぼろぼろになったら,片栗粉をふり混ぜる。
(5) あたたかいご飯にのせる。