調理時間 : 25分
カロリー : 209kcal
歯ごたえが楽しい♪
さっぱりとした一品です。
レシピ
調理時間 : 25分
カロリー : 209kcal
歯ごたえが楽しい♪
さっぱりとした一品です。
2人分
切干し大根 20g
ミックスビーンズ 50g
ハム 3枚
いりごま 大さじ1
合わせ調味料(A)
砂糖 大さじ1
薄口しょうゆ 大さじ1
ごま油 大さじ1/2
穀物酢 大さじ1
レモン汁 大さじ1/2
カルシウム | 122mg |
---|---|
鉄 | 1.5mg |
野菜量 | 56g |
塩分 | 2.2g |
(1)切干し大根は,水に20分ほど浸けて戻す。
(2)ハムは,せん切りにする。
(3)合わせ調味料(A)を混ぜ,固く絞った(1)と(2),ミックスビーンズを加えてあえる。
(4)いりごまをすり鉢ですりつぶし,(3)に混ぜる。