レシピ

れんこんハンバーグ おろしソース

調理時間 : 30
カロリー : 203kcal

食感が楽しいハンバーグです。

材料

2人分

鶏ひき肉 120g
れんこん 50g
にんじん 50g
たまねぎ 50g
卵    1/2個
パン粉  大さじ1
塩    ひとつまみ
油    大さじ1/2
<おろしソース>
だいこん   50g
濃口しょうゆ 小さじ1
米酢     小さじ1
青じそ    2枚
<添え野菜>
トマト 1/2個

栄養価など

カルシウム 39mg
1.2mg
野菜量 151g
塩分 1.1g

作り方

(1)たまねぎはみじん切りにして,テフロン加工のフライパンで炒める。れんこん半分とにんじんはすりおろす。残りのれんこんは粗みじんに切る。
(2)ボウルにひき肉,塩,卵,パン粉,(1)を加えてよく練り,人数分に分け,形を整える。
(3)フライパンに油をひき,強火で片面をこんがり焼き,ひっくり返して中火にする。蓋をして,様子を見ながら中まで火を通す。
(4)だいこんをおろし,しょうゆ,酢を混ぜ合わせる。
(5)お皿にハンバーグを盛り,青じそ,おろしソース,トマトを添える。





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