調理時間 : 30分
カロリー : 319kcal
コーンやオクラを入れてもおいしい!ドレッシングをめんつゆに代えて和えても◎
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 319kcal
コーンやオクラを入れてもおいしい!ドレッシングをめんつゆに代えて和えても◎
2人分
そうめん 2束
レタス 1/4玉
鶏ささみ 1本
刻みのり 適量
ごまドレッシング 大さじ3
カルシウム | 89mg |
---|---|
鉄 | 1.5mg |
野菜量 | 40g |
塩分 | 3.4g |
(1)レタスは千切りにする。
(2)鶏ささみを耐熱容器に入れて,酒少々を振り,ラップをしてレンジで加熱する。(約1分強)
(3)鶏ささみに火が通ったら,そのまま冷まして手で裂く。
(4)そうめんはゆでて,冷水にとり,水気をきって皿に盛る。
(5)レタス,鶏ささみ,刻みのりを飾ってドレッシングをかける。