レシピ

サラダ風そうめん

調理時間 : 30
カロリー : 319kcal

コーンやオクラを入れてもおいしい!ドレッシングをめんつゆに代えて和えても◎

材料

2人分

そうめん 2束
レタス 1/4玉
鶏ささみ 1本
刻みのり 適量
ごまドレッシング 大さじ3

栄養価など

カルシウム 89mg
1.5mg
野菜量 40g
塩分 3.4g

作り方

(1)レタスは千切りにする。
(2)鶏ささみを耐熱容器に入れて,酒少々を振り,ラップをしてレンジで加熱する。(約1分強)
(3)鶏ささみに火が通ったら,そのまま冷まして手で裂く。
(4)そうめんはゆでて,冷水にとり,水気をきって皿に盛る。
(5)レタス,鶏ささみ,刻みのりを飾ってドレッシングをかける。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( そうめん / レタス )
レタス / そうめん / ささみ / サラダ
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