レシピ

ブロッコリーのスープ煮

調理時間 : 15
カロリー : 44kcal

シンプルで優しい味のおかずです♪

材料

2人分

ブロッコリー 110g

たまねぎ 30g

コンソメ(顆粒) 小さじ1/2

塩 少々

水 1/2カップ

オリーブ油 小さじ1

こしょう 少々

栄養価など

カルシウム 24mg
0.6mg
野菜量 70g
塩分 0.6g

作り方

(1)ブロッコリーは小さめの房に切り分け,茎の部分は皮を厚くむいて乱切りにする。たまねぎは皮をむいて,みじん切りにする。

(2)小鍋に分量の水,コンソメ(顆粒),塩を入れ,煮立ったらたまねぎを加える。

(3)たまねぎが透き通ったら,ブロッコリーを加えて蒸し煮にする。

(4)ブロッコリーに火が通ったら,オリーブ油,こしょうを加えて混ぜ合わせる。





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