調理時間 : 15分
カロリー : 44kcal
シンプルで優しい味のおかずです♪
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 44kcal
シンプルで優しい味のおかずです♪
2人分
ブロッコリー 110g
たまねぎ 30g
コンソメ(顆粒) 小さじ1/2
塩 少々
水 1/2カップ
オリーブ油 小さじ1
こしょう 少々
カルシウム | 24mg |
---|---|
鉄 | 0.6mg |
野菜量 | 70g |
塩分 | 0.6g |
(1)ブロッコリーは小さめの房に切り分け,茎の部分は皮を厚くむいて乱切りにする。たまねぎは皮をむいて,みじん切りにする。
(2)小鍋に分量の水,コンソメ(顆粒),塩を入れ,煮立ったらたまねぎを加える。
(3)たまねぎが透き通ったら,ブロッコリーを加えて蒸し煮にする。
(4)ブロッコリーに火が通ったら,オリーブ油,こしょうを加えて混ぜ合わせる。
食材 | 献立 | 季節 | テーマ | キーワード |
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その他緑黄色野菜 / その他淡色野菜 ( ブロッコリー / たまねぎ ) |
副菜 | 年中 | 野菜たっぷりメニュー | ブロッコリー,たまねぎ |