調理時間 : 20分
カロリー : 238kcal
ビタミンB 1たっぷりの豚肉を使っています。いつものしょうが焼きをりんご風味で香り良く
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 238kcal
ビタミンB 1たっぷりの豚肉を使っています。いつものしょうが焼きをりんご風味で香り良く
2人分
豚肉(ロース薄切り) 160g
合わせ調味料(A)
清酒 小さじ1強
濃口しょうゆ 小さじ1/3
オリーブオイル 小さじ2
土しょうが 10g
合わせ調味料(B)
りんごジャム 大さじ1
濃口しょうゆ 小さじ2
白ワイン 小さじ2
キャベツ 80g
りんご 40g
カルシウム | 25mg |
---|---|
鉄 | 0.8mg |
野菜量 | 45g |
塩分 | 1.1g |
(1)キャベツは千切りにし,ボールの水につけ,ざるにあげる。りんごは皮を良く洗い,皮付きのまま芯をとりイチョウ形に切る。薄い塩水につけ水気をきる。キャベツとりんごを軽くあわせておく。
(2)土しょうがは,皮をむいてすりおろし,(B)をあわせる。
(3)豚肉は食べやすい大きさにきり,(A) を加えて軽くもんで下味をつける。
(4)フライパンにオリーブオイルを加えて,強火で熱し,豚肉を炒める。火が通ったら(2)の調味料を加えて混ぜ合わせる。
(5)皿にキャベツとりんごを広げる。この上に(4)を汁ごと盛りつける。