調理時間 : 40分
カロリー : 498kcal
さやいんげんの代わりに菜の花,グリーンピース,ほうれん草でもできます。
レシピ
調理時間 : 40分
カロリー : 498kcal
さやいんげんの代わりに菜の花,グリーンピース,ほうれん草でもできます。
2人分
米 カップ1
牛ひき肉 100g
しょうが 2g
さとう 小さじ2
しょうゆ(濃口) 小さじ1+2/ 3
酒 小さじ1強
卵 2個
油 小さじ1
さやいんげん 40g
しょうゆ(うす口) 小さじ1
カルシウム | 43mg |
---|---|
鉄 | 2.9mg |
野菜量 | 20g |
塩分 | 1.4g |
(1)飯は,普通に炊いておく。
(2)牛ひき肉・しょうが・さとう・しょうゆ・酒を合わせて,箸で混ぜる。混ぜながら火にかける。
(3)卵は,ときほぐし,フライパンに油を敷き,炒り卵にする。
(4)さやいんげんは,茹でて斜めきりにする。しょうゆを混ぜる。
(5)器にご飯をもりつけ,そぼろ・いり卵・さやいんげんを飾る。