レシピ

三色ごはん(牛肉のそぼろ・卵・さやいんげん)

調理時間 : 40
カロリー : 498kcal

さやいんげんの代わりに菜の花,グリーンピース,ほうれん草でもできます。

材料

2人分

米 カップ1
牛ひき肉 100g
しょうが 2g
さとう 小さじ2
しょうゆ(濃口) 小さじ1+2/ 3
酒 小さじ1強
卵 2個
油 小さじ1
さやいんげん 40g
しょうゆ(うす口) 小さじ1

栄養価など

カルシウム 43mg
2.9mg
野菜量 20g
塩分 1.4g

作り方

(1)飯は,普通に炊いておく。
(2)牛ひき肉・しょうが・さとう・しょうゆ・酒を合わせて,箸で混ぜる。混ぜながら火にかける。
(3)卵は,ときほぐし,フライパンに油を敷き,炒り卵にする。
(4)さやいんげんは,茹でて斜めきりにする。しょうゆを混ぜる。
(5)器にご飯をもりつけ,そぼろ・いり卵・さやいんげんを飾る。



レシピ情報

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