レシピ

牛肉と野菜の甘辛炒め

調理時間 : 20
カロリー : 251kcal

甘辛い味付けです。カラフルな野菜を使うと、目でも楽しめます。

材料

2人分

牛肉       120g
にんじん    30g
赤パプリカ   30g
黄パプリカ   30g
ブロッコリー  50g

 

【調味料A】
すりごま(白) 大さじ1
酒       大さじ1
濃口しょうゆ  小さじ2
砂糖      小さじ1
ごま油     小さじ1
おろししょうが 小さじ1
おろしにんにく 小さじ1
片栗粉     小さじ1

 

栄養価など

カルシウム 77mg
1.5mg
野菜量 73g
塩分 1.1g

作り方

(1)牛肉をポリ袋に入れ、調味料Aを全て入れ、よく揉みこむ。
(2)にんじん、パプリカは、太めのせん切り、ブロッコリーは小房に分ける。
にんじんとブロッコリーは下茹でする。
(3)フライパンに油を引き、(1)を炒める。(残った汁も入れる)
(4)牛肉に火が通ったら、にんじん、パプリカを入れ炒める。
(5)お皿に盛り付け、茹でたブロッコリーを添えて完成。





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