レシピ

肉豆腐

調理時間 : 20
だしをとる時間は含みません
カロリー : 268kcal

豆腐に肉やだしのうまみがしみこんだ、優しい味です。

材料

2人分

牛肉    120g

木綿豆腐  200g

ねぎ    100g

 

【調味料A】

砂糖         3g(小さじ1)

うすくちしょうゆ 12g(小さじ2)

酒        15g(大さじ1)

みりん        6g(小さじ1)

 

だし汁      適量

栄養価など

カルシウム 139mg
2.6mg
野菜量 50g
塩分 1.1g

作り方

(1)木綿豆腐は、2~3cm角に切る。

(2)ねぎは、4~5cmの長さに切る。

(3)鍋に調味料Aと具材がかぶる程度のだし汁を入れて煮立て、牛肉を加える。

(4)牛肉に火が通ったらいったん取り出し、(1)の木綿豆腐を入れて煮込む。

(5)牛肉を戻し、(2)のねぎを加え煮込み、ねぎがくたっとしたら完成。





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