調理時間 : 20分
だしをとる時間は含みません
カロリー : 268kcal
豆腐に肉やだしのうまみがしみこんだ、優しい味です。
レシピ
調理時間 : 20分
だしをとる時間は含みません
カロリー : 268kcal
豆腐に肉やだしのうまみがしみこんだ、優しい味です。
2人分
牛肉 120g
木綿豆腐 200g
ねぎ 100g
【調味料A】
砂糖 3g(小さじ1)
うすくちしょうゆ 12g(小さじ2)
酒 15g(大さじ1)
みりん 6g(小さじ1)
だし汁 適量
カルシウム | 139mg |
---|---|
鉄 | 2.6mg |
野菜量 | 50g |
塩分 | 1.1g |
(1)木綿豆腐は、2~3cm角に切る。
(2)ねぎは、4~5cmの長さに切る。
(3)鍋に調味料Aと具材がかぶる程度のだし汁を入れて煮立て、牛肉を加える。
(4)牛肉に火が通ったらいったん取り出し、(1)の木綿豆腐を入れて煮込む。
(5)牛肉を戻し、(2)のねぎを加え煮込み、ねぎがくたっとしたら完成。