調理時間 : 30分
カロリー : 155kcal
いろんな年齢層の人に喜ばれるハンバーグです。
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 155kcal
いろんな年齢層の人に喜ばれるハンバーグです。
2人分
豆腐 1/6丁
とりひき肉 80g
たまねぎ 1/3個
卵 1/5個
片栗粉 大さじ2
みそ 大さじ1
油 1g
カルシウム | 60mg |
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鉄 | 1.4mg |
野菜量 | 30g |
塩分 | 1.1g |
(1)豆腐は水切りをしておく
(2)たまねぎはみじん切りにする。
(3)みそ・卵・豆腐・とりひき肉をよく混ぜ合わせ,たまねぎを加えて混ぜる。(片栗粉で固さを調整する)
(4)オーブン皿に油をひき,(3)をのせあたためておいたオーブンで焼く。(180℃ 15~20分)