調理時間 : 60分
カロリー : 315kcal
秋のごはん
レシピ
調理時間 : 60分
カロリー : 315kcal
秋のごはん
4人分
米 300g(カップ2)
水 440ml
里芋 160g
油揚げ 20g
せり 40g
昆布 8cm角
合わせ調味料(A)
塩 3g
しょうゆ 小さじ2/3
酒 小さじ1/2
みりん 小さじ1/2
柚子の皮 少々
カルシウム | 24mg |
---|---|
鉄 | 1.2mg |
野菜量 | 10g |
塩分 | 0.9g |
(1)米は,炊く30分前に洗っておく。
(2)里芋は皮を剥き,5mm角に切り,熱湯で1~2分茹でて,ぬめりを取る。
(3)油揚げは熱湯をかけ,細切りにする。
(4)せりはさっと茹でて,1cm長さに切る。
(5)炊飯器に(1)と切れ目を入れた昆布・米の一割り増しの水を入れ,(A)を加えて一混ぜし,(2)と(3)を加えて炊く。
(6)炊き上がったら(4)を加えてさっくり混ぜ,柚子の皮の千切りを散らす。