調理時間 : 20分
カロリー : 88kcal
旬の野菜を使った簡単メニューです。
おやつやおかずの一品に☆
ベーコンやブラックペッパーを加えると,大人向けのおつまみにもアレンジできます♪
(栄養価は1人分(2個)あたり)
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 88kcal
旬の野菜を使った簡単メニューです。
おやつやおかずの一品に☆
ベーコンやブラックペッパーを加えると,大人向けのおつまみにもアレンジできます♪
(栄養価は1人分(2個)あたり)
6個分
とうもろこし 1/4本
(缶詰の場合 大さじ5)
枝豆(さやつき) 60g
パプリカ 1/4個
スライスチーズ 1枚
薄力粉 大さじ2
水 大さじ2
サラダ油 適量
(好みでケチャップを添えてもよい)
カルシウム | 46mg |
---|---|
鉄 | 0.4mg |
野菜量 | 40g |
塩分 | 0.3g |
(1)とうもろこしはゆでて,実をそぎ落とす。
(2)枝豆はゆでて,さやから取り出す。
(3)パプリカは種を取ってみじん切りにする。
(4)ボウルに(1)~(3)と,薄力粉,水を入れて混ぜる。スライスチーズをちぎって入れ,混ぜ合わせる。
(5)フライパンにサラダ油を熱し,(4)を大きめのスプーンですくって落として焼く。
(6)両面をきつね色になるまで焼き,好みでケチャップを添える。