レシピ

さつまいもと黒ごまごはん

調理時間 : 40
カロリー : 386kcal

秋の新米の季節にオススメです。カルシウムがたっぷりです。

材料

2人分

米 160g
さつまいも 75g
黒ごま 大さじ1+1/2
水 225ml
清酒 大さじ1
食塩 小さじ1/5
みつば 10g

栄養価など

カルシウム 106mg
1.6mg
野菜量 5g
塩分 0.6g

作り方

(1)米は研いで,ざるにあげる。
(2)さつまいもは皮を良く洗い,皮付きのまま1(C) m厚さのイチョウ切りにし,水につけておく。
(3)炊飯器にみつば以外のものを入れて,普通に炊く。
(4)刻んだみつばをちらす。



レシピ情報

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