調理時間 : 20分
あらめを戻す時間は除く
カロリー : 70kcal
ひじきとは少し違う食感です
レシピ
調理時間 : 20分
あらめを戻す時間は除く
カロリー : 70kcal
ひじきとは少し違う食感です
2人分
あらめ 10g
油揚げ 15g
にんじん 20g
油 小さじ1
調味料(A)
だし汁 50ml
砂糖 大さじ1/2
しょうゆ 大さじ1/2
カルシウム | 66mg |
---|---|
鉄 | 0.6mg |
野菜量 | 10g |
塩分 | 1g |
(1) あらめは,水につけて戻し,よく洗う。(長ければ)2cmの長さに切り,水気をきっておく。
(2) 油揚げは,油抜きし,細切りにする。にんじんは細切りにする。
(3) 鍋に油を熱して,(1) とにんじんをよく炒める。
(4) (A)を加えて煮る。
(5) 油揚げを加え,煮汁が少なくなるまで煮る。