調理時間 : 10分
カロリー : 162kcal
しょうがの香りがいい主菜の一品です。
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 162kcal
しょうがの香りがいい主菜の一品です。
2人分
するめいか 1杯
片栗粉 小さじ2
パプリカ 1/2個
しょうが汁 小さじ2
塩 小さじ1/3
サラダ油 大さじ1
酒 大さじ2
こしょう 少々
カルシウム | 12mg |
---|---|
鉄 | 0.4mg |
野菜量 | 45g |
塩分 | 1.3g |
(1)いかは内臓と軟骨を取り,1㎝幅に切る。
(2)パプリカは縦半分に切ってヘタと種を取り,一口大に切る。
(3)しょうが汁,塩,サラダ油はよく混ぜておく。
(4)(1)に片栗粉と(3)の半量をからめる。
(5)(2)も別の容器に入れ(3)の残りをからめておく。
(6)フライパンを熱し,(4),(5)をたれごと入れて,中火で炒める。いかの色が変わったら,酒,こしょうをし,強火で炒め合わせる。