レシピ

いかとパプリカの炒め物

調理時間 : 10
カロリー : 162kcal

しょうがの香りがいい主菜の一品です。

材料

2人分

するめいか       1杯
片栗粉            小さじ2
パプリカ           1/2個
しょうが汁       小さじ2
塩                  小さじ1/3
サラダ油          大さじ1
酒                   大さじ2
こしょう          少々

栄養価など

カルシウム 12mg
0.4mg
野菜量 45g
塩分 1.3g

作り方

(1)いかは内臓と軟骨を取り,1㎝幅に切る。
(2)パプリカは縦半分に切ってヘタと種を取り,一口大に切る。
(3)しょうが汁,塩,サラダ油はよく混ぜておく。
(4)(1)に片栗粉と(3)の半量をからめる。
(5)(2)も別の容器に入れ(3)の残りをからめておく。
(6)フライパンを熱し,(4),(5)をたれごと入れて,中火で炒める。いかの色が変わったら,酒,こしょうをし,強火で炒め合わせる。





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