調理時間 : 10分
カロリー : 125kcal
くるみはトースターで軽く,焼くと香ばしくなります。
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 125kcal
くるみはトースターで軽く,焼くと香ばしくなります。
2人分
かぼちゃ 100g
たまねぎ 小1/4個
むきくるみ 10g
マヨネーズ 大さじ1
塩 小匙1/5
粒こしょう 少々
カルシウム | 17mg |
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鉄 | 0.5mg |
野菜量 | 75g |
塩分 | 0.6g |
(1)かぼちゃは一口大に切る。
(2)たまねぎはみじん切りにする。
(3)(1)(2)を耐熱容器に入れて,柔らかくなるまで電子レンジにかける。
(4)(3)を荒くつぶし,荒熱が取れたらマヨネーズ・塩・こしょうで味を整える。
(5)くるみをフライパンで炒り,荒く砕いて(4)の上に乗せる。