調理時間 : 20分
カロリー : 108kcal
具だくさんお汁です。
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 108kcal
具だくさんお汁です。
2人分
木綿豆腐 60g
さつまいも 小1/5本
だいこん 30g
にんじん 中1/4本
青ねぎ 1/4本
だし汁 2カップ
ごま油 小さじ1/2
酒 大さじ1
薄口しょうゆ 小さじ1
塩 適量
カルシウム | 64mg |
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鉄 | 0.8mg |
野菜量 | 50g |
塩分 | 1.1g |
(1)だいこんとにんじんは皮をむき,2~3㎜厚さのイチョウ切りにする。さつまいもは5㎜幅の半月切りにする。ねぎは白い部分は1㎝幅に切り,青い部分は小口切りにする。
(2)豆腐は手で大きめにちぎっておく。
(3)鍋にごま油を熱して豆腐を炒め,野菜(ねぎの青い部分以外)とさつまいもを加え炒め合わせる。分量のだし汁と酒を加え,煮立ったらフツフツとなる程度の火で10分程度煮る。
(4)しょうゆと塩で調味し,ねぎの青い部分を加えて火を消す。