調理時間 : 20分
カロリー : 249kcal
骨ごと食べられてカルシウムUP↑
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 249kcal
骨ごと食べられてカルシウムUP↑
2人分
さば缶(水煮) 1缶
たまねぎ 中1/2個
卵 1個
パン粉 大さじ3
塩・こしょう 適量
サラダ油 適量
カルシウム | 254mg |
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鉄 | 2mg |
野菜量 | 25g |
塩分 | 1.3g |
(1)たまねぎはみじんぎりに,さば缶は汁をよくきってボールにいれ手でほぐす。
(2)卵・パン粉も加え,塩・こしょうをふりよくまぜる。
(3)手で(2)を小判型に丸め,油を熱したフライパンでこんがりと両面焼く。