レシピ

さばーぐ

調理時間 : 20
カロリー : 249kcal

骨ごと食べられてカルシウムUP↑

材料

2人分

さば缶(水煮) 1缶
たまねぎ 中1/2個
卵 1個       
パン粉 大さじ3
塩・こしょう 適量
サラダ油 適量

栄養価など

カルシウム 254mg
2mg
野菜量 25g
塩分 1.3g

作り方

(1)たまねぎはみじんぎりに,さば缶は汁をよくきってボールにいれ手でほぐす。
(2)卵・パン粉も加え,塩・こしょうをふりよくまぜる。
(3)手で(2)を小判型に丸め,油を熱したフライパンでこんがりと両面焼く。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( さば缶 / たまねぎ )
たまねぎ / さば缶
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