レシピ

さわらのみそマヨネーズ焼き

調理時間 : 35
カロリー : 199kcal

一人分ずつアルミホイルで包んでオーブントースターで焼いたりフライパンで蒸し焼きにしても◎。

材料

2人分

さわら 2切れ 
塩 少々
こしょう 少々
合わせ調味料(A)
 みそ 小さじ1/2
 マヨネーズ 大さじ1
パン粉 大さじ1/2
アスパラガス 3本
まいたけ 50g(1/2パック)  

栄養価など

カルシウム 20mg
1.1mg
野菜量 30g
塩分 0.7g

作り方

(1)さわらに塩,こしょうをふる。アスパラガスは4cmに切る。まいたけはほぐす。
(2)オーブンシートを敷いた天板にさわらをのせる。(A)をよく混ぜたものをさわらに塗る。横にアスバラガスとまいたけを並べる。アルミホイルでふたをして230度のオーブンで約10分焼く。
(3)アルミホイルを取り,さわらにパン粉をふり再度2~3分焼き,焦げ目をつける。
(4)さわらを皿に盛り,横にアスパラガスとまいたけをそえる。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( さわら / アスパラ )
アスパラ / さわら
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