調理時間 : 15分
だしをとる時間、吸水・炊飯時間は除く
カロリー : 256kcal
さんまの缶詰で作る炊き込みご飯です。缶詰の味を生かすので、失敗がありません。
レシピ
調理時間 : 15分
だしをとる時間、吸水・炊飯時間は除く
カロリー : 256kcal
さんまの缶詰で作る炊き込みご飯です。缶詰の味を生かすので、失敗がありません。
3人分
米 1合
さんまの缶詰(かば焼き) 100g
にんじん 1/2本
濃口しょうゆ 6g(小さじ1)
だし汁 約200ml
カルシウム | 96mg |
---|---|
鉄 | 1.5mg |
野菜量 | 30g |
塩分 | 0.9g |
(1)米は、研いで水に漬けておく。米が水を十分吸ったら、ざるにあげておく。
(2)にんじんは、せん切りにする。
(3)炊飯器に米を入れ、しょうゆを加え、だし汁を1合の目盛りまで入れひと混ぜする。
(4)(3)に(2)、さんまの缶詰を汁ごと入れて炊く。