調理時間 : 15分
カロリー : 196kcal
コーン以外にツナやカニカマなど具材を変えても♪
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 196kcal
コーン以外にツナやカニカマなど具材を変えても♪
2人分
はんぺん 1枚 (約100g)
じゃがいも 小1/2個
ピザ用チーズ 30g
ホールコーン(水煮) 大さじ2
大葉 2枚
片栗粉 大さじ2
しょうゆ 小さじ1
バター 8g
カルシウム | 193mg |
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鉄 | 0.6mg |
野菜量 | 11g |
塩分 | 1.5g |
(1)じゃがいもは皮をむいて芽を取り除き、2センチ角に切る。
鍋に水とじゃがいもを入れ、やわらかくなるまで下茹でする。
(2) (1)を熱いうちにマッシャーやフォークでよくつぶす。
(3) はんぺんをポリ袋に入れ、手でよくつぶす。(2)、チーズ、コーンを加えよく混ぜ、
さらに片栗粉を入れて混ぜる。
(4)8等分にして楕円形に成型する。
(5)フライパンにバターを入れ弱火で加熱する。(4)を入れて両面を焼き、しょうゆを加えて絡める。
(6)器に大葉を敷き、盛付ける。
食材 | 献立 | 季節 | テーマ | キーワード |
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魚加工品・その他魚介類 ( はんぺん / じゃがいも ) |
年中 | はんぺん |