レシピ

はんぺんボール

調理時間 : 15
カロリー : 196kcal

コーン以外にツナやカニカマなど具材を変えても♪

材料

2人分

はんぺん                1枚 (約100g)
じゃがいも               小1/2個
ピザ用チーズ            30g
ホールコーン(水煮)  大さじ2
大葉              2枚
片栗粉                 大さじ2
しょうゆ                小さじ1
バター              8g

栄養価など

カルシウム 193mg
0.6mg
野菜量 11g
塩分 1.5g

作り方

(1)じゃがいもは皮をむいて芽を取り除き、2センチ角に切る。

鍋に水とじゃがいもを入れ、やわらかくなるまで下茹でする。

(2) (1)を熱いうちにマッシャーやフォークでよくつぶす。
(3) はんぺんをポリ袋に入れ、手でよくつぶす。(2)、チーズ、コーンを加えよく混ぜ、
さらに片栗粉を入れて混ぜる。
(4)8等分にして楕円形に成型する。
(5)フライパンにバターを入れ弱火で加熱する。(4)を入れて両面を焼き、しょうゆを加えて絡める。
(6)器に大葉を敷き、盛付ける。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード

( はんぺん / じゃがいも )
はんぺん
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